産後ダイエット 22キロ減
ダイエットって始めるのはとーっても簡単
継続が難しいって常々感じてる。
誘惑が多いし、ダラダラしてる方がらくちん。
実は、私長男を出産した時に、
72キロから50キロまで減量成功したんです!
出産前は
身長158センチ
体重58Kgから60kg
出産後、64kgで停滞し
ぶよぶよだるんだるんな身体でした。笑
でもでも
お金をかけず、子どもがそばにいる中で
YouTubeやインスタの動画をみながら
隙間時間でコツコツとりくんだら痩せました。
期間は、一年間かかりました!
私のモチベーションは、
トレーニング(筋トレ)は自分を裏切らない
自分1人で取り組める!
取り組んだだけ必ず成果がでる!!!
未来の自分へのプレゼントに、するんだ!
と 固く決意
最初は何にも変化がわからない。
よく、1ヶ月で◯キロ痩せた!とかあるけど
、、、そんなの起きたことないよ!
ご飯は美味しく食べたい物を食べて
息抜きにおやつ休憩して、
辛すぎない生活をしながら痩せるのが裏目標だったので!笑
そして、自分の大丈夫にお金はかけない!
これをポリシーとして取り組んでます。
実際、ジムとダイエット食品とかにお金かけるー?!笑
それなら、
ジム行くならマッサージ行きたい!
ダイエット食品買うなら、子どもと楽しく外食するわ!ってのが本音〜
そもそも、長い目で見た時、健康的で体幹がしっかりした
疲れない身体を作るのには向いてないんだよね。
毎日継続してると、少しずつ変わっていくんだよね
それが嬉しくて。嬉しくて。
そして、誰かを巻き込んだりしなくていいってゆー!
子育てしてると、相手は子ども。まして赤子なんて、言葉が通じない、、、笑
自分でただひたすら無心に取り組むだけだから
かんたーん!って思っちゃう。
ベースに身体を動かすのが嫌いじゃ無いってのがあるんだと思う
そして、子育て中ってほんとに自分の時間がない。
自分の予定は一個もないのに、毎日あれやこれやとやることがたくさん
そんな中で、一つでも未来の自分今の自分のために頑張るって決めたのが筋トレとストレッチ
基本的に無料の動画とかでトレーニング内容みて、まねっこしてるだけ。
3分とか,5分で終わるやつ。
これを子供が機嫌がいい時に一つやる。
合間にやると、5個とかになるから20分はやってることになったりするのよねー
あと、苦手な種目はやらない。
苦手な種目の場面は、得意な種目に勝手に変更
寝不足の日、体調が悪い時は無理しない
動画見てモチベーションが下がらないようにしてる。
こんな感じで継続してまーす
早くない?
ゲッターズ飯田の本に、昔好きだったこと、ものがラッキーアイテムって書いてた。
ゴミ捨て行ったら、flanのポッキーの箱が。
懐かしぃ〜
小学生の時、大好きでよく食べてたなぁ。
1人暮らしするようになってたから、ミョーに高くて買わなくなったなぁ〜ってぼんやり考えてたの〜
そしたらその夜、わざわざ寝てる私を起こす夫
※基本寝てたら、自分でご飯食べるのに。
UFOキャッチャーで取ってきた!って
嬉しそうに!
量半端ない!
そして、flanポッキーじゃん!!!!
今までUFOキャッチャーでおやつ取ってくることあっても、flanのポッキーはなかったよね??
ぼんやり願ったのが届いたのか???
朝願ったら夜届くシステムすごーーー。
全然構えてないから、とどきやすいのかな?
家族しか会わない生活だから、夫が届人になることおおいよねぇ。
とりあえず、願い事かなうの早くてびっくり!笑
食べ物系は抵抗がないのかあっさり叶うー。
産後ダイエット記録1
次男を妊娠中のMAX体重72.0キロ
出産して1ヶ月で10キロ落ちて、62.0キロ
産後1ヶ月経ってから、ゆるーくトレーニング開始!
最初の1ヶ月は、とりあえず継続が目標!
ぶっとばした筋トレやハードなトレーニングは筋肉痛になって、次の日やりたくなくなりるからね。
そして、赤子のお世話で寝不足だし、まだまだ身体はボロボロ。
授乳で肩こり、抱っこで腰痛、腱鞘炎になるので、ストレッチは肩甲骨まわりと太もも、腕に集中。
ひたすら自分の身体を労わりながら、
痛気持ちいいところで伸ばすことを意識してとりくんでるよー!
まとまった時間が取れないので、3分?2分?
ちょろーっとを合間に何回か続けてましたー。